モテ

【怠惰】デブがデブである理由と痩せるための簡単な方法を紹介

あなたはなぜ痩せられないのですか?

僕の体脂肪率は12.6%です。(だからなに?

もともと胃下垂であるため、体内に栄養を蓄積できない体質で、昔から体形が変わりません。

上半身は高校生の時から、下半身は大学生の時から見事なボディを維持し続けています。

これを何というかご存知でしょうか。

自画自賛です。

デブってなんですかね、太っている人、太っていて醜い様、ご飯食べているとおいしそうな人、夏近くにいてほしくない人、冬は逆にうらやましくなってしまう人。

あなたの周りのデブはどんな人間ですか。

ちなみに私がデブってだからデブなんだよって思うことを書きます。

うっせーなぁお前のボディどれほどなんだよ?という方はこちらの記事をご覧ください

細マッチョになったらモテるのかということ。

Contents

歩かない

基本的にデブは歩きません。ドアトゥードアを好み、歩くのを極端に嫌います
例えば、思わず口ずさんでしまう歌がながれている某チェーン店の駐車場に止めようとした際

うっしー「あそこあいてるね」
デブ「いや、だめだ、あそこからだと入口から遠い

たかだか100mくらいの距離を歩くより車の中で待つことを選ぶ。

絶対に歩かないという姿勢は尊敬すら覚えます。どうせ店内歩くのに

食べる順番がおかしい

焼肉屋にいって、食べる順番としてこだわりを持つ人はいます。
味の薄いものから濃いものへ、牛タンから締めのホルモンまでの流れですね。

この順序がということではなく、途中にアイスクリームを挟むデブがいます。
「食後のアイス」ではなく「食中のアイス」
そして肉は普通の人と同じかそれ以上食べる。

血糖値フルバースト状態を維持していないと死んでしまう病気にでもかかっているのかな。

とてもおいしそうに食べる。

これは表情のことではなく実際に食べる組み合わせのことです。

松屋の牛カルビ定食Wであれば追加で卵を購入し、店員に小皿を別で2皿用意させタレ2種類と、卵ですき焼き風味を味わう。

好き屋であれば「うな皿」と「牛皿定食」を必ず頼み、うな丼+肉として味わう。
なんでも必ずメインのおかずが2品以上ないと食を楽しめないのだとか。

服装に気を使わない。

スーツで股擦れ起こしたことのない人はわからないかと思いますが、よくデブは股擦れが起きます。

そのため、比較的オーバーサイズのスラックスをはいてることが多いのですが、まだ大丈夫心理が働いてどんどん太っていく。
そのうえで「いつかは履く」理論が展開され、かつては履いていたスラックスが山のように置いてある。
経済的にも見た目的にも良くないのになぜ太ったままなのだろうか。

デブの口癖

「ダイエットしたい」
「ダイエットしても無意味」
「痩せる体質の人っていいよね」
「食べ物がなくなったら一番長生きするのは俺たちだ(ドヤ顔」
「どうせ年取ったら太るんだから一緒じゃん」
「食べたいときに食べ寝たいときに寝るそれが1番幸せだろ(ドヤ顔」

下に行くにつれて開き直りになります。
あきらめず1日少しの努力で痩せられるのに彼らは痩せようとしません。

こうならないためにも運動はしっかりしないと

怠惰なデブでも簡単に痩せる方法

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発泡酒をやめて洋酒を飲もう

あなたは体重を減らしたいですか?綺麗なボディラインが欲しいですか?

男性目線でお伝えしますね。

ガリガリで貧相な体はみっともないので男性も女性もやめましょう。

日本の女性の平均身長は154cm 平均体重は48kgなのであなたがその体重だと仮定してお話します。

女性の平均基礎代謝量1200Kcal

もしあなたが事務員でデスクワークがメインだとしたら1日の消費カロリーは1700Kcalです。

既に予定がある方は逆算してください。
1kgの脂肪を落とすために必要なカロリーは7000Kcalです。

もしあなたが何も食さず過ごしたら4日で到達する数値40日間何も食さなければ10kgの減量をすることができます。
しかしこれを行うと何があるかは簡単に想像できますね?

よくボクサーの方が減量失敗で試合に負けた話聞きませんか?

減量失敗とは体の大きさに対して、栄養や運動量が伴わず体がをうまく使えないことを指します。
プロですらへろへろなのですから一般人がやったら脳の思考は停止し体が動かなくなってしまいます。
最悪低血糖になり死に至ることになりますので無理な減量はやめましょう。

ちなみにダイエットとは
体調維持のための食事制限。規定食。多く、太りすぎを防ぐために低カロリーの食品をとること。

体調を維持するためで窮地に追い込むことではないです。

絞られた綺麗な体にシェイプアップするためには、筋トレ>減量が大切です。

綺麗な体の定義は?

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女性であれば〇〇率27%~30%

そう体脂肪率です。
女性の標準は25%程度ですが、それだと一般的に細い部類に入ります。
もしあなたがこの数値だった場合、食事制限は即刻やめましょう。

もしあなたがこれより上の数値だった場合、食事制限を取り入れましょう。

マラソン選手が15%程度というのを聞けば、体脂肪を減らすのがどんなに大変かわかると思います。
これ以上は健康を害するため、良くないとされています。

ちなみにうっしーが綺麗なボディラインだなと思うのは
ダレノガレ明美さんです。
ダレノガレさんはジムにも通っていますから、筋トレをしっかりやってあの体系をメイクしているのでしょう。
ガリガリではなく太ってもいない。そんな体系を目指してください。

体脂肪率がわかない方は近くのスポーツジムに体験入会してください。
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専用のマシーンが置いてあります。

と、ここまでは、綺麗な体にと健康のお話でしたが実際の減量と筋トレについてお話します。

1ヶ月で無理なく減らせる体重は2kg

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一般女性が1700kcalを1日に消費するということでしたが、無理なく減量できるのは1日500kcal程度です。

これって何の数字かわかりますか?お茶碗1杯分(ちょい多め)と缶コーヒー2本分です。

今の3食の食事からこれを抜いてください。
1週間後には500g体重が減ります。
2週間後には1kg体重が減ります。

単純な計算ですが、一般人が健康を害さず無理なく減量できるベストな方法だと思います。

晩御飯に食べているお米を食べず、休憩中に飲むコーヒーを水に変えるだけです。

これで1ヶ月2kgは痩せます。

理想のボディをメイクしちゃおう

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まとめ

痩せたい人はやる気の問題、というか痩せたらお金もかからないし、健康的だし、いいことしかないのに難癖付けて痩せられないのがダサい。

ぜってーむりだわって思うのではなく、まずは何も考えずに歩くことからスタートしてみましょう。

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